Sledujte nás:

Cyklistika - sport pro každého

Zpět

Tento článek byl publikovaný 2.9.2016 na internetových stránkách Vím, co jím. Autorkou je Mgr. Martina Karasová.

 

Jak vybrat to správné kolo právě pro vás? Nabídka na trhu je široká a zorientovat se není jednoduché. Nabízíme vám několik tipů a rad, které vám pomohou s výběrem.

Zdroj: Cyklistika ze Shutterstock


Kdy budete jezdit a jak často?

Nejdříve si ujasněte, k čemu kolo potřebujete, kde budete jezdit a jak často. Pak máte téměř vyhráno. Na základě odpovědí si následně určíte kategorii i cenovou hladinu kola. Výběr se tím zúží a můžete začít vybírat mezi několika málo favority. Pokud přesto tápete, obraťte se raději na odborníka, přeci jen kolo kupujeme jen párkrát za život a jeho správný výběr je nesmírně důležitý.

Horské, nebo silniční?

Pokud preferujete náročnou jízdu v terénu - mimo zpevněné cesty, po lesních cestách a stezkách, pak volte horské kolo, které může být pevné nebo celoodpružené. Zátěži odpovídá jak bytelná konstrukce a vybavení. Jezdíte raději po silnici? Pak vyberte silniční kolo, které je zaměřené na rychlou jízdu po kvalitním povrchu. Možnosti využití silničních kol sice nejsou příliš široké, ale pro jezdce preferující rychlost a sportovní výkon jsou jasnou volbou. Pokud jezdíte z 95% po silnici a zpevněných cestách, horské kolo pravděpodobně potřebovat nebudete. Avšak už při poměru 80% procent zpevněné cesty, 20% jakýkoliv jiný terén, je to již k zamyšlení. Až vyrazíte na půldenní výlet, tak se i jediná hodina v trochu složitějším terénu může neuvěřitelně zprotivit.

Univerzálnější jsou treková kola

Kompromisem mezi horským a silničním kolem jsou kola treková. Jsou určena pro jízdu po zpevněných cestách a lehkém terénu. Tyto univerzální stroje kombinují rychlost silničních modelů s odolností horských kol, jsou vynikající volbou pro každodenní vyjížďky, pohodové výlety, cesty do práce, ale i expedice.

Klíčový parametr: velikost a typ rámu

Při výběru je samozřejmě klíčová správná velikost rámu. V orientaci vám pomohou i tabulky jednotlivých výrobců, ale konkrétní velikost zvolte až po vyzkoušení a odborné radě prodejce. Co se týče materiálu, v dnešní době má většina kol duralový, dražší modely karbonový rám, které jsou nejen lehké, ale i odolné.

Cyklistika - vhodný sport pro každého

Jízda na kole patří díky minimálnímu zatížení kloubů dolních končetin k pohybovým aktivitám vhodným téměř pro každého. Dokonce ji lze doporučit i jako rehabilitaci po úrazech a onemocněních kyčelních či kolenních kloubů. Velmi důležitá je však správně zvolená velikost kola a jeho samotné nastavení. Držení těla by mělo být spíše vzpřímené s uvolněnými rameny a lokty směřujícími šikmo dozadu. Sed by měl být cílen na sedací hrboly, nikoli na hráz. Pánev by při šlapání měla být pohodlně usazena, ne se kolíbat ze strany na stranu. Kolena by při došlapu měla zůstat mírně pokrčená.

Při jízdě na kole pracují zejména svaly nohou, takže pokud je cyklistika jedinou vaší sportovní vášní, můžete se časem dopracovat k výrazné svalové nerovnováze. Vhodnou kompenzací je cvičení podporující vzpřímené držení těla, zvětšení pohyblivosti ramenních kloubů, protažení prsních svalů a svalů na zadní straně stehen a lýtek. Vhodná je třeba joga, pilates nebo některé plavecké styly.

Pravidelnost tréningu

I u cyklistiky platí, že pravidelný pohyb je mnohem přínosnější než nárazová zátěž. Pravidelná jízda na kole posiluje oběhovou soustavu a rozvíjí kapacitu plic. Tělesnou zdatnost pravidelného cyklisty lze přirovnat k tělesné kondici člověka, který je o deset let mladší. Cyklisté pod věkovou hranicí 35 let získají až o dva roky života navíc. Kolo navíc dává lidem příležitost dostat se do přírody mimo hektický svět město. I samotný pobyt v přírodě má pozitivní vliv na naše duševní i fyzické zdraví. Cyklistika je také ideální rodinný sport, nejmenší děti posaďte do sedaček, větší už pojedou po vlastní ose.

Hodnocení (40 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

27. 05. 2017 22:17
Na kole jezdím ráda, je to pro mě forma relaxu (sport obecně)
23. 05. 2017 19:50
půjčila jsem si kolo a šlo to možná začnu zase jezdit
23. 05. 2017 19:50
půjčila jsem si kolo a šlo to možná začnu zase jezdit
22. 05. 2017 11:53
Pohodový začátek týdne :-), kolo mám ráda, a tak každoročně využívám celorepublikovou květnovou akci "Do práce na kole" a v průběhu května se párkrát svezu do práce a zpět (jedna cesta 7,5 km). Teď o víkendu jsem byla na kole celou sobotu (téměř 60 km bez pár metrů), což byl můj životní výkon a kupodivu to šlo dobře.
21. 05. 2017 19:47
Moc ráda jezdím na kole, ale nejezdím tolik, jak bych chtěla, musím se polepšit.
21. 05. 2017 17:46
Jezdíme na kole celá rodina, vyrážím na projížďky s partou, a nebo jen sama do práce.
21. 05. 2017 11:02
kolo je můj každodenní společník a nedovedu si to bez něj představit
20. 05. 2017 21:18
V posledních letech jsem na kole téměř nejezdila, asi bych ho měla oprášit ...
20. 05. 2017 18:01
Na kole jezdím ráda, je to pro mě forma relaxu.Jen počasí mi někdy překazí plány(ha,ha)
19. 05. 2017 14:22
Dřív jsem na kole jezdila pořád. Kolo mi nahrazovalo nohy, protože nemůžu moc chodit kvůli kloubům. Dostala jsem se díky němu všude a doslova jsem s ním byla srostlá. Pak jsem koupila nové kolo, na které jsem si nezvykla, začala jezdit autem, díky kterému se se ZTP kartou taky dostanu skoro všude, no a začala jsem se bát jezdit na kole po silnici - když to vidím ze strany řidiče auta. Cyklostezky mám bohužel od domova dál, takže když už na tom kole dnes někam vyjedu, je to dlouhá anabáze. Naštěstí mám rotoped a jiná cvičení, ale kolo mi chybí.
19. 05. 2017 13:34
Doporučuji - hlavně horská kola - silové a vytrvalostní cvičení v jednom. :-)
19. 05. 2017 08:17
také mám problém s koleny bohužel zdravotní stav nám starším nedovolí dělat to co bychom rády dělaly
19. 05. 2017 06:42
Na kole jezdím moc ráda, pátří to k základním druhům mé pohybové aktivity :-)
19. 05. 2017 04:39
Kolo je můj největší koníček, doslova kůň. Ten skvělý pocit ze zdolaného kopce a ten nádherný pohled do údolí mi žádný rotoped nenahradí. Nejraději jezdím v létě brzy ráno, kdy všichni ještě spí a užívám si to.
18. 05. 2017 23:00
Myslím si, že to není sport pro každého. I když bych moc ráda na kole jezdila, tak mi to prostě nedovolí opotřebovaný meniskus, koleno bolí a boli ¡



18. 05. 2017 22:16
Na kole už jezdím jen občas. Mnohem více mne baví chůze a turistika.
18. 05. 2017 21:08
Musím dát za pravdu hlavně předposlední větě :-)
18. 05. 2017 21:03
na kole jezdím málo,spíš chodím
18. 05. 2017 20:07
Když pospíchám tak na kole.
18. 05. 2017 19:33
na kole nejezdím spíš na rotopedu
18. 05. 2017 18:25
Dřív jsem na kole jezdila hodně co jsem se přestěhovala do Prahy tak už jsem 10 let na kole nejela
18. 05. 2017 18:21
na kole nejezdím, bohužel, nenaučila jsem se.
18. 05. 2017 16:20
Na cyklodovolenou jezdíme minimálně 1x ročně, k tomu občas prodloužený víkend, když se naskytne nějaký svátek a občas také do práce - v tom posledním mám ještě rezervu
18. 05. 2017 13:23
Mne cyklistika nikdy neoslovila, mnohem radši šlapu a šlapu a šlapu.....
18. 05. 2017 10:46
Na kole nejezdím, protože ve městě mám strach a na chalupě taky není vhodný terén. Ale těším se do lázní, kde si na kole určitě zajezdím.
18. 05. 2017 09:38
Cyklistika je mým oblíbeným sportem. Jezdím na projížďky i se svými dětmi. Už jsem začala letošní sezónu. :-)
18. 05. 2017 09:29
Kolo mám staré horské, ale jsem za něj ráda. Na nové není a na kole jezdím ráda. Jen ten čas :-(
18. 05. 2017 08:42
já mám crossové a podle mě ideální kombinace jak na silnice, tak do terénu díky odpruženým předním vidlicím.. doporučuji :-)
18. 05. 2017 08:21
Kolo mám ráda , ale bohužel mi bylo odcizeno. Včera jsem si vyzkoušela jízdu na elektrokole. Bylo to příjemné. jen ta cena dost vysoká pro důchodce
18. 05. 2017 08:10
Na kole jezdím ráda. Mám trekové, někdy jezdím po silnici, ale dají se s ním projet i polní a lesní cesty. Nehoním kilometrové rekordy, takže jsem s ním spokojená. Jen kdyby bylo víc času.
18. 05. 2017 07:58
Kolo nepatří k mým aktivitám, nanejvýš rotoped :-(
18. 05. 2017 07:33
tak na kole jezdím moc ráda

Naši partneři